Ada banyak rahasia diet yang terbukti berhasil. Diet Mediterania adalah salah satunya. Daripada duduk dan membuat buku diet, orang-orang di wilayah Mediterania memiliki cara makan yang sama sekali baru. Mereka tidak hanya duduk-duduk dan makan makanan hambar – mereka berjalan sebelum dan sesudah makan, minum teh, dan menikmati gaya hidup sehat. Mengingat bahwa wilayah Mediterania penuh dengan makanan Mediterania, mudah untuk melihat bagaimana diet ini bekerja.
Salah satu rahasia penurunan berat badan terbaik adalah menimbang diri sendiri secara teratur. Kebiasaan ini telah dikenal sebagai prediksi penurunan berat badan jangka panjang, terutama bagi mereka yang tidak berolahraga atau makan makanan seimbang. Menimbang diri sendiri membantu Anda memahami apakah keseimbangan energi Anda benar dan saat Anda sedang tidak sehat. Ini juga terbukti menghentikan kenaikan berat badan pada mahasiswa baru. Melacak berat badan Anda akan membantu Anda menentukan tingkat aktivitas dan makan lebih sehat.
Sementara rencana penurunan berat badan yang cepat menarik, rencana ini biasanya tidak bertahan lama. Banyak dari mereka akhirnya membuat orang merasa terkuras dan makan berlebihan. Untuk menghindari godaan ini, cobalah untuk memasukkan keluarga Anda ke dalam rencana penurunan berat badan Anda. Penting juga untuk menikmati makanan Anda. Orang yang menikmati makanannya cenderung makan dalam porsi yang lebih sedikit. Selain itu, mereka biasanya lebih menikmati makanannya, sehingga berat badannya cenderung lebih ringan.
Satu lagi rahasia penurunan berat badan favorit saya adalah makan banyak buah dan sayuran. Sayuran non-tepung seperti bayam dan kiwi memiliki kalori lebih sedikit per gigitan dibandingkan makanan lain, sehingga bisa dimakan dalam jumlah banyak. Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet harian Anda akan mendorong Anda untuk mengonsumsi lebih banyak makanan ini. Meskipun bayam atau แครอท
rasanya tidak enak, Anda tetap bisa memakannya karena sebagian besar mengandung buah dalam smoothie Anda. Dengan menambahkan buah ke smoothie Anda, Anda akan mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan tanpa tambahan kalori dan karbohidrat.
Satu lagi rahasia penurunan berat badan favorit saya adalah diet seimbang dan olahraga teratur. Saya sarankan melakukan keduanya, dan ingat bahwa menurunkan berat badan tidak pernah mudah. Lihat saja kisah sukses orang-orang yang telah kehilangan 50 pon atau lebih dan Anda akan melihat bahwa adalah mungkin untuk menurunkan berat badan. Jadi ayolah, cobalah. Ada banyak metode yang berhasil. Anda akan terkejut betapa cepatnya Anda menurunkan berat badan.
Rahasia lain untuk menurunkan berat badan adalah makan lebih banyak sarapan. Makan lebih banyak sarapan dapat membantu Anda mengontrol berat badan dengan memperpendek jendela makan Anda. Makan lebih banyak sarapan telah ditemukan untuk membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan memiliki manfaat kesehatan lainnya juga. Selain sarapan lebih banyak, sebaiknya makan malam di malam hari karena makan lebih sedikit di malam hari membuat Anda merasa lapar. Waktu terbaik untuk makan adalah di pagi hari saat tubuh Anda kurang aktif.
Menyimpan buku harian makanan adalah rahasia lain untuk menurunkan berat badan. Membuat jurnal dapat membantu Anda melihat pola dan mengganti kebiasaan baik dengan kebiasaan yang merusak. Setelah beberapa saat, Anda tidak akan membutuhkan buku harian makanan. Rahasia lain untuk menurunkan berat badan adalah merencanakan ke depan. Perencanaan ke depan akan membantu Anda menghindari keputusan kelaparan di menit-menit terakhir dan menghemat waktu dan uang Anda. Kemudian, setelah Anda terbiasa, Anda akan makan lebih sehat dan menurunkan berat badan.
Tujuan menurunkan berat badan adalah untuk menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih percaya diri. Tidak ada pil ajaib atau diet iseng yang akan berhasil untuk semua orang. Masing-masing membutuhkan program khusus. Penting untuk menentukan tujuan akhir Anda, memvisualisasikannya dan memetakan jalan untuk mencapainya. Anda akan senang melakukannya. Anda dapat mencapai tujuan Anda! Jadi, mulailah perjalanan penurunan berat badan Anda! Kendalikan kesehatan Anda hari ini.