Jika Anda tidak akrab dengan kata tulang kaki, anggap saja seperti tulang belakang bagian atas dan bawah
Mereka adalah bagian dari tulang belakang Anda yang menghubungkan tulang belakang ke bagian tulang belakang lainnya. Tulang kaki Anda juga merupakan komponen kerangka terbesar Anda dan memainkan peran besar dalam postur Anda.
Ada banyak cara untuk mengukur ukuran tulang kaki Anda. Salah satu caranya adalah dengan mengangkat kaki Anda ke atas dengan pergelangan kaki sambil melihat ke bawah. Ini dapat dilakukan dengan memegang sesuatu yang kokoh seperti handuk atau gaun Anda. Cara lain adalah dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk, pastikan Anda tidak meregangkan otot dan kemudian mencoba mengukur jarak antara kaki dan bokong.
Ada dua kategori utama tulang yang Anda miliki di dalam tulang belakang Anda – endosteal dan interosteal. Endosteal adalah permukaan luar tulang Anda, sedangkan interosteal adalah bagian dalam. Kedua tulang ini dihubungkan melalui cakram tipis yang disebut corpus luteum yang melindungi kedua tulang ini satu sama lain.
Endosteal dan interosteal bertanggung jawab untuk mendukung semua komponen tulang lainnya di tubuh Anda. Mereka adalah penstabil utama dan memberikan stabilitas di seluruh tulang belakang, serta menyediakan kerangka kerja bagi tulang lain untuk bekerja sama dengan baik. Mereka adalah tulang yang paling penting dalam tubuh Anda, itulah sebabnya mereka juga yang terberat dari ketiga jenis ini.
Bagian pertama dari tulang belakang Anda yang terdiri dari beberapa tulang besar disebut vertebra serviks (leher). Masing-masing vertebra ini terdiri dari serangkaian cakram dan ligamen yang memberikan dukungan untuk vertebra. Ada lima jenis tulang di daerah serviks – toraks, serviks, lumbar, sakral, dan panggul. Masing-masing kelompok tulang ini penting dalam hal cara mereka mendukung sistem tulang dan ligamen lainnya di tulang belakang. Seiring bertambahnya usia, kelompok tulang ini mulai aus, yang memengaruhi cara tulang belakang Anda bergerak dan memposisikan dirinya di tubuh Anda.
Tulang belakang bagian bawah Anda juga memainkan peran besar di punggung bagian bawah
Vertebra toraks dan serviks Anda terletak di area belakang dan terdiri dari tulang rawan dan jaringan lunak yang melindungi sumsum tulang belakang. Vertebra sakral dan panggul Anda terletak di kedua sisi sakrum dan terhubung ke sisi tulang belakang Anda, menciptakan struktur yang membuat tulang belakang dan punggung Anda terasa seperti bola dan soket. Vertebra lumbalis terletak tepat di bawah tulang rusuk dan pangkal tulang ekor Anda dan merupakan tulang terbesar kedua dari tulang belakang Anda.
Ketika lima bagian penting ini didukung dengan benar, tulang belakang Anda dirancang untuk memberi Anda banyak kekuatan, mobilitas, dan stabilitas. Tulang tidak bergerak seiring bertambahnya usia, tetapi berat jaringan ekstra yang bertambah seiring waktu adalah salah satu hal yang membuat prosesnya sangat sulit bagi Anda. Semakin banyak tulang yang Anda tambahkan ke tulang belakang Anda, semakin banyak beban yang harus dibawanya dan itu menyebabkan tulang belakang Anda menjadi lebih lemah dan lebih mungkin menderita sakit dan masalah punggung seiring bertambahnya usia.
Keropos tulang adalah masalah besar yang terjadi pada banyak orang, dan itu tidak selalu terjadi dengan satu cedera. Itu terjadi perlahan seiring waktu. Jika Anda ingin menghindari pengeroposan tulang, maka Anda perlu memastikan bahwa Anda merawat tulang Anda dengan makan dengan baik dan banyak berolahraga.